16 février 2015

Ça peut servir

Dormir assez, mais pas trop

De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ? Des experts de la Fondation nationale du sommeil, aux États-Unis, ont analysé plus de 300 articles scientifiques pour mettre à jour leurs recommandations sur la durée de sommeil idéale par groupe d'âge. Les enfants de 6 à 13 ans devraient dormir entre 9 et 11 heures par nuit, les adolescents entre 8 et 10 heures, etc. Les adultes âgés de 18 à 64 ans peuvent se contenter de dormir entre 7 et 9 heures. Les fourchettes restent indicatives, à chacun de trouver son rythme. Un sommeil trop long peut provoquer, dans la durée, les mêmes types de problèmes qu'un sommeil trop court : nuire à la concentration, favoriser l'anxiété et aggraver le risque de diabète ou d'hypertension artérielle.