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Le soir, éteignez vos écrans
Avant de vous coucher, vous vérifiez une dernière fois vos e-mails, consultez des applis et avez ensuite beaucoup de mal à vous endormir ? Ce n'est pas étonnant. Plusieurs études scientifiques ont montré le lien direct entre l'usage à des heures tardives des téléphones, tablettes ou ordinateurs et les troubles du sommeil. En cause : la lumière émise par les écrans qui donne le signal à votre cerveau que nous sommes le matin et qui annihile la production de mélatonine, une hormone indispensable à l'endormissement. Les liseuses numériques type Kindle sont aussi concernées. Mieux vaut donc éteindre vos écrans avant d'aller dormir et tourner les pages d'un livre.
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