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Se lever pour mieux se rendormir
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit sans pouvoir vous rendormir, n’insistez pas trop longtemps, conseille le psychologue britannique Richard Wiseman. Si vous êtes préoccupé par une chose que vous devez faire le lendemain, notez ce qui vous trotte dans la tête sur un papier et essayez de vous rendormir. Si vous en êtes toujours au même point après un quart d’heure, sortez de votre lit pendant dix minutes pour mieux y revenir ensuite. N’allumez ni la télé, ni un ordinateur, ni un téléphone portable. Choisissez une activité agréable et relaxante, associant de préférence réflexion et travail manuel comme un puzzle ou un dessin.
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