Se réveiller sans réveil

Qu’il est agréable de se réveiller sans avoir à subir la sonnerie stridente du réveil. Si cela relève la plupart du temps d’un coup de chance, il est possible de se régler pour y arriver quotidiennement. Le docteur américain Michael Breus, spécialiste en médecine du sommeil, conseille d’estimer son temps de sommeil nécessaire pour déterminer la meilleure heure de coucher. Commencez par décompter le temps de sommeil dont vous pensez avoir besoin. Couchez-vous à l’heure qui convient puis, tous les trois jours, avancez de 15 minutes l’heure à laquelle vous vous mettez au lit, jusqu’à parvenir à vous réveiller tout seul avant le réveil. Vous connaîtrez ainsi votre durée de sommeil idéale.