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Mettre son oreiller au réfrigérateur
Pour s’endormir plus facilement pendant les nuits de forte chaleur, mieux vaut faire baisser la température de son corps. Le docteur Chris Idzikowski, spécialiste du sommeil à Édimbourg et auteur d’un best-seller sur le sujet, conseille de placer son oreiller au réfrigérateur pendant la journée et de le récupérer le soir avant d’aller au lit. Il conservera sa fraîcheur pendant plusieurs minutes, le temps nécessaire pour s’endormir. Ce médecin suggère aussi d’éviter de dormir nu : une tenue légère en soie ou en coton aidera à évacuer l’humidité de la peau.
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