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Noter les bons moments de la journée
Se coucher en ressassant ses soucis n’aide pas à s’endormir. Pour trouver plus facilement le sommeil et se sentir mieux, le professeur de psychologie américain Martin Seligman recommande de consacrer dix minutes avant de se mettre au lit à réfléchir à ce qui vous est arrivé de satisfaisant dans la journée. Il suggère de noter trois événements positifs et d’expliquer pourquoi ils ont eu lieu.
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