Noter les bons moments de la journée

Se coucher en ressassant ses soucis n’aide pas à s’endormir. Pour trouver plus facilement le sommeil et se sentir mieux, le professeur de psychologie américain Martin Seligman recommande de consacrer dix minutes avant de se mettre au lit à réfléchir à ce qui vous est arrivé de satisfaisant dans la journée. Il suggère de noter trois événements positifs et d’expliquer pourquoi ils ont eu lieu.