23 septembre 2015

Ça peut servir

Des mini-récompenses pour arrêter de procrastiner

Pour lutter contre la procrastination, cette tendance à remettre systématiquement à plus tard ce qu’on doit faire maintenant, beaucoup conseillent de décomposer les tâches à accomplir, pour que le travail ne paraisse pas vertigineux. Mais en plus de se fixer des « mini-objectifs », le psychologue suédois Alexander Rozental suggère de s’octroyer des « mini-récompenses » lorsqu’on les atteint. Il conseille ainsi de s’accorder une pause ou un café. Selon lui, ces petits moments de plaisir sont plus motivants qu’une grande récompense après avoir tout fini. Ainsi, si vous écrivez un livre, mieux vaut vous offrir un restaurant après chaque chapitre qu’un voyage après avoir rédigé la dernière page.