Atténuer l’effet des écrans sur le sommeil

Il est déconseillé de passer du temps devant l’écran d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone avant de se coucher. Mais si vous ne pouvez pas faire autrement, il existe des solutions pour atténuer l’effet néfaste sur votre sommeil de la lumière bleue dégagée par ces appareils. Outre les lunettes filtrantes proposées par certains opticiens, il est possible d’installer des applications comme f.lux qui fonctionne sur ordinateur, iPhone et iPad (il faut pour cela débrider – « jailbreaker » – son appareil, une pratique permettant d’éliminer les restrictions et sécurités posées par Apple, mais le rendant plus vulnérable), ou Twilight, si votre téléphone fonctionne avec un système Android. Les deux programmes s’adaptent à l’heure du jour pour ne filtrer les rayons bleus qu’en soirée.