Prendre rapidement de nouvelles habitudes

Vous avez envie d’acquérir de nouvelles bonnes habitudes en cette rentrée ? Gretchen Rubin, auteure américaine de livres sur le développement personnel, recommande d’utiliser une méthode qu’elle nomme « pairing », qu’on pourrait traduire par « couplage ». L’astuce consiste à associer votre nouvelle résolution avec une habitude que vous avez déjà. Vous prenez tous les jours un café ou un thé ? Profitez du temps où l’eau chauffe pour vous livrer à la séance d’abdos ou de pompes que vous vous êtes promis de faire. Vous regardez régulièrement une série télé ? Habituez-vous à faire un peu de ménage juste avant de la regarder. Le principe est aussi valable dans l’autre sens : vous souhaitez consulter moins souvent Facebook ou autre application chronophage ? Ne le faites plus qu’au moment de vous brosser les dents.