Éviter de dormir avec un ventilateur allumé

Laisser un ventilateur allumé toute la nuit pour vous aider à trouver le sommeil dans une chambre à coucher étouffante n’est pas vraiment une bonne idée. Le site américain de conseils sur le sommeil Sleep Advisor explique qu’un ventilateur va brasser les poussières et le pollen en même temps que l’air, pouvant déclencher des allergies ou aggraver des problèmes respiratoires. Le flux d’air permanent dessèche aussi la peau, ainsi que les yeux, les sinus et la gorge, ce qui peut boucher le nez et conduire à des maux de tête. Si le ventilateur est positionné trop près du corps, il peut également rendre les muscles raides et douloureux. Le mieux est de le brancher sur une prise avec minuterie pour qu’il soit calé sur le moment d’endormissement, puis s’arrête au bout d’un certain temps. Sans oublier d’autres astuces simples qui ne consomment pas d’énergie : fermer ses volets ou rideaux en journée et étendre un drap humide ou une serviette mouillée devant la fenêtre ouverte pour diffuser de la fraîcheur.