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Un journal de gratitude pour mieux dormir
Vous avez du mal à dormir ? Vous devriez tenir un « journal de gratitude », recommande Melissa Dahl, journaliste pour le site féminin The Cut. Elle se fonde sur une étude menée en 2011 par deux chercheuses d’une université canadienne auprès d’étudiants déclarant des difficultés à trouver le sommeil parce que leur esprit était accaparé par des pensées stimulantes ou des soucis. Pendant une semaine, il leur avait été demandé de consigner pendant 15 minutes avant de se coucher les choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants. À l’issue de l’expérience, ils déclaraient dormir mieux. En plus de reposer votre esprit, noter qu’on vous a fait un compliment ou qu’on vous a payé une bière peut vous pousser à voir la vie sous un aspect plus positif.
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