Se défaire des mauvaises habitudes

Parfois, le meilleur moyen de se défaire de ses mauvaises habitudes est de « voir chaque choix que vous faites comme un engagement pour tous vos futurs choix », selon la psychologue américaine Kelly McGonigal. Pour ne plus repousser vos efforts au lendemain, elle conseille une astuce : quelle que soit l’action que vous faites aujourd’hui, dites-vous que vous devrez la faire tous les jours, pendant une semaine, un mois ou un an. Appliquée aux cigarettes ou à l’alcool, par exemple, cette méthode permet de ne plus se donner bonne conscience en pensant que vous réduirez votre consommation plus tard et de mieux ressentir le vertige du nombre de cigarettes ou de verres qu’implique votre rythme actuel.