28 septembre 2020

Ça peut servir

Une liste des choses à faire pour mieux dormir

Vous avez du mal à vous endormir le soir, à cause de toutes les tâches que vous n’avez pas eu le temps d’accomplir ou qui vous attendent le lendemain ? Les poser à l’écrit peut vous aider à trouver le sommeil plus rapidement. Selon une étude publiée en 2018 par l’Association américaine de psychologie, prendre cinq minutes avant de se coucher pour écrire la liste des tâches à accomplir favorise un endormissement plus rapide. La rédaction d’une telle liste permet d’arrêter de se répéter mentalement ces tâches et ainsi de réduire les inquiétudes au moment du coucher.