Pour une meilleure posture en télétravail

Le télétravail peut conduire à adopter de mauvaises postures, risquant d’entraîner des douleurs. Pour les éviter, il faut adapter l’ergonomie de votre bureau. L’assise doit offrir un dossier avec un bon soutien. Une chaise légèrement inclinée vers l’arrière permettra de réduire vos efforts musculaires, explique l’université américaine de Cornell dans un guide de bonnes pratiques. À défaut d’une telle chaise, vous pouvez placer une serviette enroulée dans le creux de votre dos, conseille un des chercheurs de l’équipe interrogé dans le HuffPost. Pour éviter une torsion du cou et des épaules, le haut de l’écran de votre ordinateur doit être placé dans le prolongement des yeux. Vous pouvez le surélever grâce à une pile de magazines par exemple. Les poignets doivent également être posés à plat et droits par rapport au clavier. Si vous avez un ordinateur portable, il est recommandé de vous équiper d’un clavier additionnel pour pouvoir surélever l’écran.