17 mai 2021

Ça peut servir

Retrouver son calme avant de prendre la parole en public

Prendre la parole en public peut provoquer chez beaucoup de personnes du stress et de l’anxiété : mains moites, accélération du rythme cardiaque ou sensation d’étouffement. Les manifestations de cette angoisse sont nombreuses et peuvent aller jusqu’à l’attaque de panique, qui ne présente pas de réel danger pour la santé physique mais est très désagréable à vivre. Pour se détendre avant ou lors d’une situation stressante, il peut être utile d’utiliser des applications mobiles de « cohérence cardiaque », comme Kardia ou Respira. Celles-ci amènent par exemple l’utilisateur à suivre, durant quelques minutes, le cheminement d’une balle qui monte lors de l’inspiration durant cinq secondes et redescend lors de l’expiration durant cinq secondes. « Cela permet de retrouver un rythme cardiaque apaisé et cela peut être très aidant avant de devoir prendre la parole », selon la psychologue Cécile Bellot, interviewée par Slate‌.‌fr.