Adopter un bon rythme de sommeil

Ce n’est pas parce que vous êtes de retour de vacances que vous avez besoin de moins de sommeil. Interviewé sur Europe 1, Pierre Philip, chef du service de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, déconseille de raccourcir ses nuits avec la rentrée. Selon lui, le nombre d’heures que vous avez passé à dormir en vacances vous indique vos véritables besoins et il faut donc essayer de vous coucher plus tôt pour garder le même temps de sommeil. Pour faciliter votre endormissement, il recommande d’éviter les douches chaudes avant de se mettre au lit et de s’abstenir de consommer des viandes rouges le soir, à l’effet « très très éveillant ». Mieux vaut privilégier le poisson et modérer sa consommation d’alcool qui « fragmente en deuxième partie de nuit le sommeil ».

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