15 octobre 2021

Ça peut servir

Courir un marathon dans les meilleures conditions

Dimanche se tient le Marathon de Paris et à cette occasion le marathonien français Hassan Chahdi livre dans Le Figaro ses conseils pour se préparer à une telle course. Il vaut mieux selon lui diminuer l’intensité de ses entraînements avant le jour J [€], sans les arrêter complètement, manger des féculents la veille et cinq heures avant le départ, et rester échauffé avant le début de la course, quitte à courir sur place. Lors de l’effort, l’athlète recommande de boire régulièrement, même si on n’en a pas envie : « Quand on a soif, il est en général trop tard. Dans ce cas, on a tendance à boire trop d’un coup, ce qui peut engendrer des points de côté », explique-t-il. Enfin, Hassan Chahdi conseille de ne pas se lancer dans une accélération brusque pendant la course : « L’important est surtout de finir, pas de gagner un peu de temps. »